Cele 6 Tipuri de Foame ale lui Eric Edmeades

Ești o fantomă flămândă? „Preta” este numele sanscrit pentru un tip de supranatural descris în hinduism, budism și taoism ca fiind suferit mai mare decât cel al oamenilor, în special un nivel extrem de foame și sete.

Numim oameni care nu au niciodată sufiecient „fantome flămânde”. Sună cunoscut? Mulți dintre noi mâncăm nu pentru că ne este foame, ci pentru că avem o relație emoțională cu mâncarea.

Eric Edmeades, antropolog nutrițional și psiholog alimentar definește 6 tipuri de foame umană din care doar unul ar trebui să te conducă să mănânci.

Cele 6 tipuri de foame umană

1. Setea. Strămoșii noștri nu puteau transporta apă, deoarece nu existau oale din lut. Consumau apa din alimentele pe care le mâncau, fructe, legume, etc. Acum, când suntem deshidratați, creierul nostru trimite un semnal „du-te să mănanci ceva, suntem deshidratați”. Așadar, când ne e sete, mâncăm și în loc să mâncăm ceva bogat în apă, mâncăm prostii, cum ar fi chipsurile care ne fac și mai multă foame.
2. Foamea pentru diversitate. Ne dorim în mod natural varietate alimentară. Așadar, atunci când începeți să adoptați un stil de viață sănătos, trebuie să luați în considerare acest lucru. In caz contrar, nevoia dvs. de diversitate va invinge și veți manca, în cele din urmă, Snickers-ul apetidant, vreti nu vreti.
3. Stomacul gol. A avea stomacul gol este sănătos, deoarece acest lucru permite sistemului digestiv să se odihnească. 1. Opriți-vă și examinați sentimentul dimineața. Nu este foame, ci doar o senzație fizică. 2. Dacă senzația de stomac gol devine prea puternică, consumați un pahar cu apă.
4. Glicemie scăzută. Metabolismul are două surse de combustibil: carbohidrați (zaharuri) și grăsimi. Vei avea probleme grave în momentul in care iti va scădea glicemia. Tentația va fi să mergi după alimente cu un indice glicemic cu un nivel ridicat care îți inundă sângele cu zahăr. Trebuie să ne schimbam metabolismul către un metabolism care arde mai multă grăsime (consumand carbohidrați de calitate mai bună) și astfel eliminăm glicemia scăzută ca o slăbiciune. Glicemia scăzută îi face pe oameni să se simtă pesimiști și negativi. Cand te simti asa, ești mai predispus să-ti faci poftele chiar daca nu sunt sanatoase.
5. Foamea emoțională. Cu toții suntem vinovați de asta, nu-i așa? Mâncăm emoțional atunci când mâncăm din alt motiv decât sustenanța fizică. Când oamenii se simt singuri, mănâncă ciocolată. Acest lucru îi face să se simtă mai puțin singuri pentru o clipă. Ciocolata creează un sentiment de conexiune. Eric Edmeades sugerează acest exercițiu: 1. Scrie pe o hârtie emoția pe care o simți. 2. Scrie si emoția pe care vrei, mai degrabă, să o simți. 3. Notează trei până la șase moduri non-alimentare prin care poti trece de la emoția curentă la cea dorită. Mâncarea este convenabilă, deoarece ne oferă un rezultat imediat: ne simtim mai bine. Acelasi efect il are, insa si un apel telefonic sau un sms trimis cuiva drag. Ați fi uimite cât de multă conexiune puteți crea printr-o conversatie.
6. Foamea nutrițională, foamea adevărată, se intampla când corpul tău spune „am nevoie de nutrienți, vitamine, minerale, grăsimi și aminoacizi. te rog, gaseste-le pentru mine ”. Când simțim foame din punct de vedere nutrițional, aceasta poate fi o formă disperată de foame. Trebuie sa avem grija sa nu mâncăm ceva nefuncțional, lipsit de nutrienți și, prin urmare, sa continuam sa vrem să mâncăm chiar daca am terminat. Ceea ce trebuie să facem este să căutăm alimente mai calitative, hrănitoare, care să ne umplu stomacul și care furnizeaza toți nutrienții de care avem nevoie.

Ne-ar plăcea să auzim de la tine, ce tip de foame va este cel mai familiar? Ti-a plăcut ce ai citit? Află mai multe pe Mindvalley.