Cele 8 aspecte ale Ashtanga Yoga

În ultimii ani, practica yoga a crescut mai mult decât oricare altă terapie naturală pentru sănătate, potrivit US News si World Report din 2015. Multe persoane nu sunt conștiente de filozofia yoga chiar daca, mai mult de 20 de milioane de oameni, numai în Statele Unite, au început să practice yoga începând din 2002.

Cei mai mulți dintre noi suntem familiarizați cu pozițiile din yoga (asanas) și unele tehnici de respirație (pranayama). Totuși, rămânem în întuneric despre alte aspecte ale yoga.

Sutrele lui Patanjali

Yoga înseamnă „unire”. Practica noastră de yoga își propune să creeze unitate între trup, minte și suflet. Conform Vedelor, totul a început cu purusha. Aceasta este pură existență, conștiință pură, starea la care dorim să ne întoarcem. Când este creată, purusha devine prakruti, ceea ce experimentăm în existența noastră umană. A fi întrupat și a duce o viață umană ne face să uităm de esența noastră, purusha.

Patanjali a creat cele opt aspecte ale yoga pentru a ne ajuta să transcendem și să ajungem la realizarea de sine. Sutrele lui Patanjali au fost concepute pentru a ne oferi o busolă interioară pentru a ne putea trezi la esența noastră divină, să ne amintim adevărata noastră natură, purusha, conform acestui articol de Michelle Fondin.

Cele 8 aspecte ale Ashtanga Yoga

Yama (abstinențele) sunt reguli ale codului moral și includ ahimsa (non-violență sau non-vătămare), satya (veridicitate), asteya (non- furt), brahmacharya (reținere sexuală) și aparigraha (non-posesivitate).

Niyama (auto-disciplină și obesravtie spirituala) sunt reguli ale comportamentului personal și includ saucha (puritate), santosha (mulțumire), tapas (disciplină sau austeritate spirituală), svadhyaya (studii spirituale) și Ishvara Pranidhana (devotament constant față de Dumnezeu).

Asana (posturi de yoga) se referă la posturile de yoga, dar în practica inițială a lui Patanjali, se referea la stăpânirea corpului pentru a calma mintea și a-l pregăti pentru meditație.

Pranayama (controlul respirației) cuprinde tehnici de respirație yoga concepute pentru a căpăta stăpânire asupra procesului respirator. Se consideră că Pranayama, tradusă literalmente „extinderea forței de viață”, nu numai că întinerește corpul, ci extinde viața în sine.

Primele patru etape ale ashtangei yoga dezvoltate de Patanjali vizează să ne ajute să ne rafinăm personalitatea, să dobândim stăpânire asupra corpului și să devenim mai conștienți de sine. Aceste patru aspecte constituie baza pentru practicarea ultimelor patru faze.

Pratyahara (retragerea simțurilor) înseamnă retragerea simțurilor, depunând un efort conștient pentru a ne atrage atenția dinspre lumea exterioară, a ne detașa de simțuri și a ne direcționa atenția spre interior. Ne observăm obiceiurile fără a le judeca, cu echidistanță.

Dharana (concentrare) se referă la încetinirea procesului mental prin concentrarea asupra unui singur obiect mental: o imagine, o mantră, respirația noastră sau o zeitate.

Dhyana (meditația) este practica meditației, fiind conștientă fără focalizare și redirecționarea constantă a atenției atunci când gândurile rătăcesc în mintea noastră.

Samadhi (absorbția) inseamna contopirea cu divinul, o stare de extaz. Gânditorul, procesul gândirii și gândul fuzionează cu subiectul gândirii. Există doar unitatea.